смешанные висы и упоры

 

 

 

 

Важнейшими элементами в гимнастике являются висы и упоры. В своей работе я рассмотрю их классификацию и пользу от них.2. Смешанные висы висы, при которых используется дополнительная опора другой частью тела. К статическим упражнениям относятся смешанные и простые висы и упоры. Смешанные висы выполняются главным образом на одной жерди продольно, как на перекладине. Различают висы простые, при которых держатся за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще всего руками), и висы смешанные, при которых используетсяПоложение, при котором плечи располагаются выше точек опоры. Различают упоры простые и смешанные. - упор боком. После упражнения необходимо применить упражнения на расслабление работавших мышечных групп или дыхательные с целью снижения общей физической нагрузки. Смешанные висы и упоры. 3. Вис ноги врозь — вис. Упражнения в смешанных и простых упорах (на гимнастической скамейке, бревне, коне).Комбинации из висов и упоров (4 кл): На перекладине или брусьях р/в: 1. Из виса лежа быстрое сгибание и разгибание рук. Раздел Образование. / Висы и упоры. Реферат Курсовая Конспект.

Упоры (смешанные) Упор присев— присед, колени вместе, руки опираются около носков снаружи, голова прямо (рис. 32, а). При выполнении на одной ноге указывается нога, на которой выполняется пр. Висы и упоры на турнике. Методические указания к выполнению упражнений в висах и упорах.Подобно висам, упоры разделяются на простые и смешанные, Смешанные упоры исполняются как с опорой о пол, так и с опорой о снаряд. Висы и упоры. Вис согнувшись(рис. 147) выполняется на перекладине, брусьях, кольцах. Тело согнуто в тазобедренных суставах примерно под углом 50-70, спина округлена, голова слегка наклонена к груди, руки прямые.Упоры (смешанные). 17.Из виса спиной к стенке махом ног вперед соскок.

Постепенно увеличивать высоту виса и дальность соскока.Методические указания к выполнению упражнений в висах в упорах. Простые и смешанные висы и упоры. Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись подтягивание в висе поднимание прямых ног в висе на гимнастической стенке. Упоры смешанные. Рубрика (тематическая категория). Спорт. Упор присев положение гимнаста в приседе с опорой руками о пол или снаряд (рис.25). Обычно ноги находятся между руками. Висы и упоры имеют большое прикладное значение и используются в лечебной физической культуре, как средство профилактики, коррекции и т.д. В лечебной физкультуре висы применяются в двух видах: 1) висы чистые 2) висы смешанные. 8.Смешанные висы и упоры: Вис стоя: -сгибание и разгибание рук (руками взяться за снаряда расстоянии несколько шире плеч) выполняются в простых и смешанных висах и упорах. К ним относятся различные висы и упоры, подъемы и спады, опускание, перемахи, круги ногами, простейшие соскоки. Принятие различных положений в. смешанных висах, упорах и седах, уравновешивание тела в определенных позах связаны с тоническими сокращениями всей мускулатуры. Тонические сокращения при небольших статических нагрузках Висы и упоры (простые) положения, в которых тело удерживается на снаряде только руками. В висе плечевая ось выполняющего находится ниже, а в упоре выше точек хвата. Висы и упоры могут быть смешанные и простые (к смешанным упорам относятся и седы). Однако на начальном этапе обучения упражнениям на брусьях разной высоты, простейшие маховые упражнения, выполняемые в смешанных висах и упорах, а также статические элементы, являются основным учебным материалом. смешанных упорах и висах. Лазанье в смешанных упорах и висах гораздо легче, нежели на одних руках, так как при выполнении лазанья в смешанных висах в работе принимают участие руки, ноги и мышцы туловища. Главная » 2011 » Май » 23 » Смешанные висы и упоры.К смешанным висам должны быть отнесены и висы касаясь, возникающие при переходах из собственно виса в вис на тазобедренном сгибе (рис. 15). Висы смешанные: вис присев, вис стоя согнувшись, вис лёжа, вис стоя.

Иные положения уточняются. Например, вис на согнутых ногах. Упор положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры. Различают: упоры простые и смешанные. Лазанье в смешанном висе и упоре. Упражнения в лазанье на гимнастической стенке: а) лазанье вверх, вниз, передвижение в стороны с поочерёдным перехватом руками и переступанием ногами Лазанье в смешанных упорах и висах гораздо легче, нежели на одних руках, так как при выполнении лазанья в смешанных висах в работе принимают участие руки, ноги и мышцы туловища. Виды висов и упоров. Вис: 1. Гимнастический элемент. Положение, при котором линия плечевого пояса спортсмена проходит нижеРазличают висы простые, при которых держатся за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще всего руками), и висы смешанные, при вис прогнувшись и др. Висы смешанныеУпор положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры. Различают такие виды упоров: простые смешанные. Упоры (смешанные). Вис согнувшись(рис. 147) выполняется на перекладине, брусьях, кольцах. Тело согнуто в тазобедренных суставах примерно под углом 50-70, спина округлена, голова слегка наклонена к груди, руки прямые. Смешанные висы и упоры: вис присев, вис лежа (и их разновидности), вис лежа сзади сед на бедре, сед углом на нижней жерди переходы из смешанных висов в смешанные упоры в виде учебных комбинаций. Висы и упоры. Вис согнувшись (рис. 147) выполняется на перекладине, брусьях, кольцах. Тело согнуто в тазобедренных суставахВсе учащиеся V класса продолжают совершенствоваться в лазанье по канату в три приема и упражнениях в смешанных и простых висах и упорах. В отличие от смешанных упоров, в которых опора осуществляется не только руками, но и еще какой-то частью тела, в простых упорах ученик опирается только руками. Для закрепления упражнения в висах и упорах можно рекомендовать следующие связки. Упражнения в смешанных висах и упорах. 1. Вис стоя одна нога на второй (третьей) рейке гимнастической стенки переход в упор стоя на одной с возвращением в исходное положение. Характеристика упражнений в висах и упорах. Вис - положение, при котором линия плечевого пояса спортсмена проходит ниже точек хвата. Различают висы простые, при которых держатся за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще всего руками), и висы смешанные Смешанные висы. Термины общеразвивающих и вольных упражнений. Комплекс ору для укрепления суставов. План урока - МОБУ лицей 33. Висы смешанные: вис присев (рис. 10, а), вис стоя согнувшись (рис. 10, б), вис лёжа (рис. 10, в), вис стоя (рис. 10, г), вис сидя и др. Упор — положение занимающегося, в котором его плечи находятся выше точек опоры. Различают упоры простые и смешанные. Как упоры, так и висы делятся на простые и смешанные. В простых упорах или висах гимнаст держится за снаряд только руками (реже только ногами). При использовании дополнительной опоры другими звеньями тела висы или упоры называются смешанными. Вис присев вис, при котором гимнаст находится в приседе лицом к снаряду. Слово «спререди» опускается. Вис присев сзади такое же положение, как и предыдущее, но гимнаст обращен спиной к снаряду (рис.1).

Недавно написанные: